Preciso de ajuda para preparar refeições diárias em casa

Sou residente local em Portugal e procuro alguém para me ajudar a preparar refeições diárias. Gostaria de um serviço de planejamento simples, com opções balanceadas, que possa incluir almoço e jantar durante a semana. Idealmente, alguém com experiência em cozinha portuguesa e refeições rápidas, saudáveis e fáceis de aquecer. Preciso que a pessoa organize uma lista de compras leve, prepare as refeições e guarde porções em recipientes adequados. Horários flexíveis, mas preferiria começar pela manhã e deixar as porções prontas para a semana. Será ótimo se puder adaptar a dietas específicas (sem lactose, vegetariana ocasional) conforme necessário.